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Die Rezepte von MikiLab

Blättere durch die Rezepte und mach sie zu Hause: Mengen für den Hausofen umgerechnet, Schritt für Schritt erklärt.

MikiLab will niemandem das Handwerk beibringen, der es schon sein Leben lang ausübt. Die Hände, das Mehl, der Ofen zu Hause und die Zeit verändern immer etwas.

Sitors Werkstatt

176 Rezepte

Weitere Wege durchs Rezeptbuch

Die Rezepte sind von zwei Arten: die von Michele geprüften oder erprobten und die Entwürfe von Sitor, Micheles KI-Avatar: eine künstliche Intelligenz auf Basis der Anthropic-Modelle. Jedes Rezept sagt klar, welcher Art es ist.

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Friselle Pugliesi

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Apulische FriselleSymbolbild
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Apulische Friselle · 17.10.2026

🇮🇹Apulische Friselle

Rezept Nr. 103 · mikilab.de/103

Hartweizengrieß (oder Gerste)

Von Michele erprobt

Micheles Kniff: die Brösel

In all meinen herzhaften Rezepten gebe ich etwas eingeweichtes Paniermehl dazu, die «Brösel» (bei Bäckern: Altbrot-Quellstück). Es macht die Krume weicher, bringt Krustenaroma und hält das Brot länger frisch. Freiwillig: das Rezept gelingt auch ohne, aber ich mache es immer.

Brösel, trocken

50 g

Wasser

150 g

für dieses Rezept, mit 1000 g Mehl

  1. Am Vortag: die Brösel mit dem Wasser zu einem weichen Brei verrühren. Abdecken und über Nacht in den Kühlschrank stellen.
  2. Am nächsten Tag: den ganzen Brei in den Hauptteig geben (nicht in den Vorteig), zusammen mit den anderen Zutaten. Die Wassermenge des Rezepts bleibt gleich.

Nimm einfaches Paniermehl, ohne Salz oder Gewürze. Am besten ist dein eigenes Brot von gestern, getrocknet und gerieben.

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Sitors Handbuch

Apulische Friselle

Semola di grano duro (o orzo) · Gare: ~4 h · Schwierigkeit: Mittel
Mehl1000 g
Wasser550 g
Sauerteig150 g
Salz20 g
Natürlicher Verbesserer30 g
Olivenöl (Öl)10 g
Apfelessig (Essig)10 g
Kokosfett10 g

Backen: 200°C · 45 min

Zubereitung

1) Hartweizengries, Wasser, Lievito Madre und Salz zu einem eher festen Teig verkneten. 2) Stockgare ca. 3 Stunden. 3) Teigstränge formen und zu Ringen (Kringeln) schließen. 4) Ca. 1 Stunde gären lassen, dann erste Backstufe bei 200 °C für ca. 25 Minuten. 5) Aus dem Ofen nehmen und mit einem Faden oder Messer horizontal halbieren. 6) Beide Hälften (Schnittfläche nach oben) bei 160 °C für ca. 20 Minuten zurück in den Ofen geben: Sie sollen trocknen und knusprig werden. 7) Zum Servieren: kurz unter Wasser tauchen ('sponzare'), dann mit Tomate, Oregano, Salz und Öl belegen. NATÜRLICHER VERBESSERER (optional): Ich gebe stets meinen Natürlichen Verbesserer dazu (2-3% aufs Mehl) für mehr Kraft, Aroma und lang anhaltende Weichheit; ersetzbar durch ein einfaches Malz oder weglassbar. KOKOSFETT, ÖL UND ESSIG (meine Methode): das Kokosfett zugeben, wenn der Teig eine Kugel bildet; zuletzt Olivenöl, Apfelessig und Salz einarbeiten.

Allergene: Gluten, Lupine

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Zeit & Temperatur (Schätzung)

Küchentemperatur:

Angegebene Gare: ~4 h. Milde Küche → nutze die angegebenen Zeiten.

Wärmer = schneller. Schätzung: genaue Werte fügt Michele hinzu.

Mittel

Kontrolle des Sauerteigs (Lievito Madre)

  1. Gib den Sauerteig in ein gerades, durchsichtiges Glas, markiere den Stand mit einem Gummiband und notiere die Uhrzeit.
  2. Fertig, wenn er sich verdoppelt hat, mit gewölbter Kuppel.
  3. Gute Zeichen: sichtbare Blasen am Glas, Duft nach Joghurt oder süßer Milch.
  4. Eingefallene Kuppel und stechender Geruch (Essig, Lösungsmittel) = «über den Punkt»: vor Gebrauch erneut auffrischen.
  5. Wegwerfen: pelziger Schimmel, rosa oder orange Streifen.
  6. Halte ihn bei etwa 28 °C (z. B. ausgeschalteter Ofen mit Licht; mit Thermometer prüfen).
  7. Notiere, wie lange er zum Verdoppeln braucht: wird es bei jeder Auffrischung kürzer, wird er stärker.

Nutze ihn, wenn er aktiv und stabil ist: Er verdoppelt sich nach dem Auffrischen regelmäßig. Hast du keinen Sauerteig, frag in einer Bäckerei nach einem Stück oder nimm getrockneten Sauerteig zum Reaktivieren (etwa eine Woche).

Auf TikTokRezept Nr. 103

Was du brauchst· Entwurf

  • Waage (1 g)Wo: Haushalt
  • Große SchüsselWo: Haushalt
  • Ofenthermometer · optionalWo: Haushalt / online
  • Durchsichtiges Glas mit GummibandWo: Haushaltswaren
  • RaumthermometerWo: Haushalt / online

Allergene

GlutenLupine

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Ofen und Dampf verbrennen.

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Das MikiLab-Etikett

SauerteigZucker: keinerOhne EierKeine Zusatzstoffe
Gesamte Gare
≈ 4 h
Wie er geht
Sauerteig
Salz
2 g je 100 g Mehl
Zugesetztes Fett
1 %
Mehl
Semola di grano duro (o orzo)

Micheles Methode: Vorteig oder Sauerteig arbeiten mindestens 12 Stunden. Mehr Geschmack, längere Haltbarkeit, weniger Hefe.

Aus dem Rezept berechnet: Fakten zur Herstellung, kein Nährwertetikett und kein medizinischer Rat.

Ablaufschema

MikiLabApulische Friselle🫙1. VorteigSauerteig🥣2. Teig kneten12 min⏳3. Stockgare3 h🤲4. Formen🫧5. Endgare1 h🔥6. Backen200 °C · 45 min🌬️7. Abkühlenmikilab.de
Lievito Madre (Roggen)20°C Wasser55% Hydr.1000g Mehl3h Gare200° · 45′ Umluft mit WagenDirekt

Zutaten

Skaliereng
Wie viel Mehl nimmst du?
Mehl1000 g · 100%
Wasser550 g · 55%
Vorteig150 g · 15%
Salz20 g · 2%
Natürlicher Verbesserer30 g · 3%
Olivenöl (Öl)10 g · 1%
Apfelessig (Essig)10 g · 1%
Kokosfett10 g · 1%

Verfahren

1) Hartweizengries, Wasser, Lievito Madre und Salz zu einem eher festen Teig verkneten. 2) Stockgare ca. 3 Stunden. 3) Teigstränge formen und zu Ringen (Kringeln) schließen. 4) Ca. 1 Stunde gären lassen, dann erste Backstufe bei 200 °C für ca. 25 Minuten. 5) Aus dem Ofen nehmen und mit einem Faden oder Messer horizontal halbieren. 6) Beide Hälften (Schnittfläche nach oben) bei 160 °C für ca. 20 Minuten zurück in den Ofen geben: Sie sollen trocknen und knusprig werden. 7) Zum Servieren: kurz unter Wasser tauchen ('sponzare'), dann mit Tomate, Oregano, Salz und Öl belegen. NATÜRLICHER VERBESSERER (optional): Ich gebe stets meinen Natürlichen Verbesserer dazu (2-3% aufs Mehl) für mehr Kraft, Aroma und lang anhaltende Weichheit; ersetzbar durch ein einfaches Malz oder weglassbar. KOKOSFETT, ÖL UND ESSIG (meine Methode): das Kokosfett zugeben, wenn der Teig eine Kugel bildet; zuletzt Olivenöl, Apfelessig und Salz einarbeiten.

Das Warum

Die Schritte dieses Rezepts, erklärt von Sitor (KI). Die Mengen bleiben die von Michele.

Maschinen-Blatt

Produktionsmodus: Manuell

Stundenleistung: ≈ 40-80 Stück/Std (Hand)

Keine Maschine aktiv: Handarbeit. Aktiviere den Maschinenpark im Labor.

Die Frisella wird zweimal gebacken (Zwieback), weshalb sie sich monatelang hält. Sie wird erst beim Servieren angefeuchtet und belegt: ein geniales Arme-Leute-Gericht aus dem Salento.

Nützliche Begriffe *

  • * TA (Teigausbeute): (Mehl+Wasser)/Mehl ×100. Z. B. TA 182 ≈ 82% Hydratation.
Michele

Mit Micheles Händen gemacht

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